小希

1.吃一些指甲愛的食物

很多人的指甲很脆、容易斷，或是顏色看起來很不健康，這可能是飲食缺乏某些營養所致，改變

飲食和生活習慣是唯一的解決方式。

馬偕紀念醫院皮膚科主任醫師林揚志指出，維生素H可以增加指甲的硬度，可多攝取蛋黃、牛

奶、啤酒酵母等食物。此外，富含鐵質、蛋白質的食物，也會幫助指甲長得好。

2.記得擦乳液

指甲也是皮膚的一部份。指甲的角質層比臉厚，因此謢手霜的質地都比較一般乳液厚重，台大醫

院皮膚部主治醫師廖怡華建議可以富含脂質的產品如凡士林、嬰兒油，當簡單的謢指霜。

洗完澡，上完乳液，別忘了塗抹手腳護指霜，除了指甲外，順便也抹抹旁邊指頭的皮膚，然後輕

輕按摩一下手指甲、腳趾甲和周圍的皮膚，可以避免惱人的倒刺生長。

講究一點的，林揚志說可以選擇含有乳酸、果酸等成分的保養品，這些成分有助於指甲保住水

分，使指甲有彈性不容易斷裂。

登琪爾教育訓練部經理戴鳳娟會建議客人在辦公室和家裡各放一罐護手霜，也可以用過期的臉部

保養品再加上一滴精油代替，每次洗完手後都擦上一點。

市面上也有針對指甲的保養品，如指甲修護液，可以代替琺瑯質，形成保護膜，增加指甲硬度。

指緣油、甜杏仁油用來按摩指甲，增進指甲的血液循環良好。

3.修剪指甲有訣竅

美甲師衛雪莉建議，一般習慣修成方形帶一點點圓，弧度依照個人的手指形狀而定。避免修成兩

側尖尖，或是很圓的形狀，因為這樣不但容易折斷，還讓新生指甲長到肉裡面，變成嵌甲。

剪指甲前先用熱水泡個5分鐘，這樣指甲會比較好剪。使用銼刀修指甲時，最好從同一個方向，

如果不同方向，可能會破壞指甲的結構，嚴重的話層狀剝離。

指甲旁邊的小皮，不要用拔的，用工具將它剪下來，再抹上乳液。指甲下面的半月膜，位於指甲

底部一層薄薄的小皮，是指甲生長的地方，千萬不能把這層小皮修掉。

4.避免傷害指甲的化學藥劑

日常生活中很多化學物質，像漂白水、清潔劑、染髮劑，傷手也傷指甲，所以最好戴上手套做清

潔。

不要買劣質的指甲用品，買成分、廠牌、保存期限等資訊標示清楚的商品。含有甲醛

（Formaldehyde）的指甲油、指甲強化劑，可能造成指甲與甲床分離，甚至接觸性皮膚炎。

指甲容易變黃的人，最好擦約2～3天就卸掉，讓指甲休息幾天，避免色素沉積指甲內。強調持久

不易掉色的指甲油，通常對指甲的傷害也比較大。

建議選擇含有醋酸鉛（leadacetate）的去光水，最好避免買含丙酮（acetone）成分，且不要太常使

用，一星期用一次就好。

如果是只很小部份的斷裂，先不要急著把它撕掉，登琪爾教育訓練部經理戴鳳娟說，可以立刻擦

上透明指甲油，暫時粘住，等到長了再剪掉。

如果斷裂面積很大，先把斷甲剪掉，再擦上護甲油，靜待新的指甲長出。如果趕著要參加重要場

合，可以去做個假指甲先應急。

男人，別再用牙籤挖指甲了

很多男性以為，保養指甲是女人的專利，所以連基本衛生也不注重，咬指甲、為了偷懶一次剪得

很短、髒了就用尖物亂挖，或乾脆給它髒亂到底。

其實，男人的指甲照顧也應該跟女人一樣健康、有型，以下有幾點簡單提醒：

1.當指甲縫很髒時，不要拿牙籤挖，而是把手浸泡在1：1的溫水加雙氧水裡15分鐘，然後用軟質

的刷子將污垢輕輕刷出。

2.洗完澡把腳擦乾，每天都在手、腳上擦凡士林讓它不那麼乾燥。再怎麼成功的男人，如果腳後

跟龜裂，還是讓人覺得很抱歉。

3.可以的話儘量在辦公室穿通風的拖鞋或涼鞋，不要穿襪子。

選擇鞋子的標準，要保留足夠可以讓腳趾搖動的空間，與鞋頭頂端約留1.2公分。

4.定時剪指甲，剪到和指甲肉平的地方即可，不要偷懶剪太短。

5.想咬指甲的時候，請嚼口香糖。

6.被鐵鎚類的重物不小心砸到，指甲變成黑色，表示指甲板也受傷了，儘量不要動它，等到指肉

長好，如果還會痛，就去看醫師。